友友们问，每天吃什么❓怎么才对身体有帮助的饮食❓

✔️牛排不用洗，用厨房用纸轻轻擦拭血水

✔️用胡椒盐给牛排按摩，我一般捏好腌制5⃣️分钟

✔️然后开锅微热，放上两块黄油融化后下肉，就多煮一会，我可是必须吃全熟的….差不多12分钟

✔️然后差不多放卷心菜，用剩下黄油翻炒…很香还带丝丝甜味

✔️然后配上一碗酱油➕成醋的紫菜汤，口感酸酸，也解腻

✔️饭后再来点适量水果，我不喜欢吃太甜的，今天冬枣还是比较松，不硌牙..

差不多一星期吃一到两次️热量和脂肪确实都很够，无奈我肠道不吸收…..只能分批量多吃点了！

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